Dik zijn levert dus niet alleen problemen op, maar ook geld. Als u echter veel te dik bent, dan kunt u allerlei lichamelijk klachten krijgen. Ongeveer 50% van de Nederlanders hebben overgewicht. Hoe zwaarder iemand wordt hoe groter de kans op lichamelijke klachten. Bij veel overgewicht kunnen de volgende lichamelijke klachten voorkomen:

• algemene gezondheidsproblemen
• hoge bloeddruk
• suikerziekte
• vermoeidheid
• slechte conditie
• striae van de huid
• uitgerekte huid
• rugklachten
• heupen, knieën, enkels (klachten aan) wegens overbelasting
• enzovoorts

Ook psychische problemen komen veel voor bij mensen met overgewicht, zoals:

• schaamte
• sombere buien
• onzekerheid over het uiterlijk
• enzovoorts

Obesitas en morbide obesitas

Bij forse obesitas en morbide obesitas nemen de klachten meestal alleen maar toe. Extreem overgewicht is een heel onnatuurlijke situatie waar je lichaam niet op gebouwd is. Je kunt klachten krijgen die je in het dagelijks leven belemmeren zoals:

• snel buiten adem bij gewone inspanning
• last van je gewrichten (enkels, knieën, heupen)
• uitgeput na weinig inspanning
• moe (algemeen sneller moe)
• huidsmetten in huidplooien
• bloedende huidplekjes
• meer kans op huidschimmels in plooien
• zweten
• apneu
• hartklachten
• meer kans op ziektes die verband houden met overgewicht
• overige

Overgewicht aanpakken

Overgewicht aanpakken is veel moeilijker dan men over het algemeen aanneemt. Dikke mensen lukt het meestal niet om blijvend af te vallen. Een deel van de mensen die aan de lijn gaan lukt het om blijvend af te vallen, dit is echter een vrij klein percentage. Er worden ontelbare afslankproducten aangeboden die tegen overgewicht zouden helpen, het merendeel daarvan werkt niet of is zelfs ongezond. Het enige middel wetenschappelijk bewezen werkt en wat ook verkrijgbaar is in Nederland, is Orlistat. Dit middel zorgt ervoor dat vet in de maag niet wordt opgeslagen in je lichaam maat meteen via de darmen wordt afgevoerd. Een dieet heeft daardoor meer en sneller effect.

Eten

Wat kan je het beste eten als je af wilt vallen? Het beste is om gewoon gezonde verse producten te kiezen. Denk aan het woord 'vers.' Alles wat vers uit de natuur komt, en gezond is, is eigenlijk goed.

• Fruit
• groentes (met name groene)
• eieren
• vlees
• vis
• honing (met mate)
• noten
• zaden
• zuivel (niet te zout)

Zaken die je beter vermijden kunt zijn:

• suiker
• zout
• harde vetten (vet dat niet van zichzelf vloeibaar blijft bij kou, zoals boter et cetera - beter zijn vloeibare vetten zoals olijfolie en zonnebloemolie)
• koolhydraten in verwerkte vorm (brood, cake, taart, pasta, pizza, pannenkoek, et cetera)

Het wil niet zeggen dat je die producten helemaal niet meer mag nemen (tenzij daar een medische reden voor is) maar het matigen is het beste. Heb je lichamelijk klachten bezoek dan altijd de huisarts.

Bewegen

Bewegen is prima, ons lichaam is erop gemaakt om dagelijks in beweging te zijn. Dat wil echter niet zeggen dat overmatig bewegen gezond is. Zowel continu zitten als continu bewegen is niet gezond. Probeer elke dag een wandeling te maken zodat het bloed een beetje door kan stromen. Sporten is prima maar verg geen onnatuurlijke zaken van je lichaam.

Afvallen zonder dieet