aanmeld knop
dot

Stoppen met roken? Zo lukt het

roken.jpg
De meeste rokers willen stoppen met roken. Roken heeft op den duur zoveel nadelen dat het een constante kwelling kan zijn om te roken, omdat het een hardnekkige verslaving is. Toch stoppen ook jaarlijks veel mensen met roken, en daar zitten ook een groot deel succesvolle pogingen bij, met als gevolg dat men inderdaad gestopt is en blijft. Wat werkt voor hen?

Waarschijnlijk ben je een roker die bij dit artikel terecht is gekomen omdat je van je verslaving af wilt. Zelf ben ik een ex-roker, ik ben nu ruim vijf jaar geleden gestopt met roken. Ik beschouw mezelf echter nog steeds als verslaafd aan roken, maar met mijn nicotineverslaving is inmiddels heel goed te leven. Ik denk er vrijwel nooit meer aan, en ik merk alleen dat de verslaving er nog zit als ik me sterk concentreer op de dingen die ik vroeger zo prettig vond aan het roken. Maar aangezien ik daar bijna eigenlijk nooit mee bezig ben, mis ik het roken echt niet meer.

 

Hoe stop je succesvol?

Met de juiste instelling maak je de meeste kans van slagen. Er zijn hulpmiddelen die hier echt bij kunnen helpen. Ik ben zelf vroeger wel succesvol gestopt met behulp van de Alan Carr methode. Tegenwoordig zijn er hulpmiddelen die direct helpen om de verslaving tegen te gaan. Je leest over de beschikbare hulpmiddel bij de online dokter, zoek op die site naar stoppen met roken voor meer informatie of naar of/of:

  • Champix
  • Zyban
  • Nicotinepleisters

De moeilijkste tijd van het afkicken heb ik al jaren geleden achter me gelaten. Hoewel ik niet meer naar roken verlang en er ook niet meer mee bezig ben, ben ik me wel bewust dat een ex-roker altijd het risico loopt om toch weer in de oude valkuil te stappen, zoals bijvoorbeeld:

  • In de kroeg na een glaasje alcohol denken: Ach ik kan nu best wel weer eens sigaretje nemen, ik ben er al zo lang vanaf...
  • Denken dat je wel een waterpijpje kunt roken
  • Denken dat je wel een sigaar kunt nemen in plaats van een sigaret
  • Denken dat je zo nu en dan kunt roken en dat onder controle zal kunnen houden
  • enzovoorts

Het zijn allemaal smoesjes van je eigen geest om je om de tuin te leiden. Roken is een verslaving die je eigenlijk nooit meer helemaal kwijtraakt, maar, dat wil niet zeggen dat je er niet vanaf kunt komen. En als je er vanaf bent is het niet zo dat het vreselijke gevoel van afkicken eeuwig duurt. De eerste drie dagen zijn meestal nogal hel, de eerste drie weken zijn vaak moeilijk, de eerste drie maanden heb je er nog last van maar het gaat al beter, en de eerste drie jaar denk je er nog regelmatig aan, maar dat is best te doen... Het wordt dus steeds makkelijker. OP den duur denk je er alleen nog som aan terug. Bijvoorbeeld als je iemand op tv of in een film ziet roken of als je uitgaat en anderen ziet roken.

 

Stoppen met roken met succes, hoe?

Om te stoppen met roken is een zekere motivatie nodig (niet te verwarren met wilskracht). Als je gemotiveerd bent om te stoppen zal het makkelijker zijn. De motivatie moet in elk geval:

volledig zijn. Dus niet denken:

  • het is nou eenmaal ongezond maar wel gezellig

en wel denken:

  • het is ongezond en ongezellig

Het is heel belangrijk waarvan je overtuigd bent. Als je het roken romantiseert, door bijvoorbeeld te denken:

  • het is lekker
  • het is gezellig
  • ik heb er goede herinneringen aan
  • ik mis het zo
  • ik weet niet waar ik mijn handen moet laten
  • ik kan er niet zonder
  • et cetera

Dan bedrieg je jezelf. Al bovengenoemde zogenaamde positieve eigenschappen van roken, zijn namelijk de gedachten van een verslaafde, niet van iemand die niet verslaafd is. Mensen die nooit gerookt hebben zien het helder, zij zijn niet verslaafd en zullen dus eerder zeggen:

  • roken is vies
  • roken maakt de kamer ongezellig, die vieze walm ook altijd
  • roken staat zo dom
  • iemand de rookt ruikt vies uit zijn/haar mond

Een verslaving bestaat dan ook voor een groot deel uit je eigen ervaringen die niet helder meer zijn door de verslaving. Als je echt wilt stoppen met roken maak je dus meer kans om daarin te slagen als je roken ziet zoals het is:

  • vies
  • stinkend
  • kankerverwekkend
  • verouderend
  • giftig
  • ongezellig
  • enzovoorts

Acuut succesvol stoppen

Soms stoppen mensen acuut met succes met roken, vaak door plotselinge gezondheidsproblemen:

  • vlekje op de long
  • hartinfarct of hartklachten
  • overige ziektes

Dergelijke medische problemen kunnen zo'n enorme schrik geven dat rokers soms ineens de knop om kunnen zetten en stoppen met roken zonder dat ze er moeite mee hebben. Blijkbaar is de verslaving van roken dus een vooral psychische kwestie. Als je wilt stoppen met roken maak jezelf dan niet wijs dat roken leuk is, dat je het zo mist, dat het lekker is, gezellig, enzovoorts. Want het is je verslaafde instelling die dergelijke gedachtes veroorzaakt, niet de peuken zelf.


Tags: roken, stoppen, stoppen met roken, succesvol,
Artikel geschreven door: SammyJo.
Publicatie datum: 2014-01-03
Wil jij ook geld verdienen met artikelen schrijven? Meld je direct gratis aan!


dot

Reacties

gast - 2014-06-28 11:00:23  
Raar maar waar.....ik rook alleen binnenshuis ! Mijn Paps is overleden aan longkanker.Ik ben toen eventjes gestopt met roken,na een tijdje terug begonnen.....Ben regelmatig met Mama op stap en ik hab liever dat ze niet wist dat ik terug rookte.Automatisch nam ik geen sigaretten meer mee en nu is het me een gewoonte van geen sig.meer mee te nemen zelfs als ik alleen op stap ga.Vraag er ook niet naar......maar eens thuis, het eerste wat ik neem is een sig.Vreemd,wat nu ? Geen sig.meer kopen ?Lukt niet.....A mind works in misterious ways...Iemand een tip ?Reageer
U reageert als gast. Heeft u een account, log dan eerst in.

Typ de Captcha code over:

Plaats een reactie:


Categorieën

Gezondheid Financieel Elektronica Auto & vervoer Afvallen & dieet Reis & vakantie Internet & computer Wetenschap Relatie & liefde Hobby & werk Recepten Kunst & cultuur Huis & tuin Werkstuk/Essay/opstel Recensies Mijn eigen verhaal Sport Seksualiteit Zwangerschap Dier & natuur Verzorging & mode Opvoeding Feestdagen Overige Nieuws toen en nu Wonderlijk & bizar Verslaving