Eten is gewoon lekker, dus eten we al snel te veel. De tijd dat we moesten vechten en jagen voor ons eten, is voorbij. Eten koop je, je zoekt het niet meer in bossen of op velden. Je koopt het in de supermarkten, waar zoveel ongezond eten wordt aangeboden dat de meeste mensen langzaam maar zeker, dikker worden.

Help ik ben te dik. Hoe kan ik afvallen?

Alle mensen die te dik zijn zullen ontdekkend at aankomen gemakkelijker is dan afvallen. Slechts weinigen kunnen eten zoveel zij willen, zonder aan te komen. De meeste mensen worden dik omdat ze de energie die ze eten niet verbranden. Soms ligt dat aan een trage schildklier, of aan bijwerkingen van medicijnen, of aan een medische oorzaak, maar meestal ligt het aan te veel calorierijk voedsel en te weinig beweging. Dat is niets nieuws, maar aangezien intensief bewegen sowieso al niet makkelijk vol te houden is, is het ook helemaal niet gemakkelijk te combineren met:

• school
• werk
• studie
• andere verplichtingen

Hoe kan je dan wel afvallen?

Om af te vallen moet je een paar kleine aanpassingen in je leven aanbrengen, en echt, deze helpen. Mijn tips zijn:

• Neem geen light producten qua voedsel. Deze geven geen voldoening en smaken zelden lekker. Ook zijn deze vaal extra zout. Eet liever gewoon en gezond, maar verklein je porties
• Eet verse producten, en vermijd zoveel mogelijk kant-en-klare voedselproducten
• Eet liever geen witbrood, pasta, pizza en andere producten die van wit meel gemaakt zijn
• Kies voor volkorenbrood (vrouwen 3 per dag, mannen 5 per dag)
• Kies voor dun roomboter op het brood
• Kies voor mager beleg, zoals kipfilet plakjes met tomaat, of een hardgekookt ei, rookvlees, rosbief, ossenworst, kaas (niet te veel) met komkommer en sla, enzovoorts
• Eet tussendoor: doosje aardbeien, groot stuk watermeloen, sinaasappeltje, appeltje, 5 worteltjes, halve komkommer, sla, enzovoorts
• gebruik wel zoetstof in plats van suiker, bijvoorbeeld Stevia
• Eet 's avonds veel groente (zonder bindmiddelen of room)
• Eet geen sausjes, jus of soepen, uit pakken of zakjes of blik, enzovoorts. Al deze dingen kan je gemakkelijk zelf maken uit verse producten en ze zijn dan lekkerder en minder dikmakend
• Als je wilt snacken, snack dan met mate en laat er later op de dag iets voor staan. Eet dan bijvoorbeeld geen aardappels bij je diner 
• Tel je kcal, deze ouderwetse methode is nog altijd heel efficiënt
• Lukt het je om dagelijks wat te bewegen, dan zal je gemakkelijker afvallen
• Hulpmiddelen om af te vallen helpen alleen als deze erkend zijn na wetenschappelijk onderzoek, 

Maakt dik zijn ongelukkig?

Veel mensen die te dik zijn, zijn daar niet blij mee. Dik zijn kan je wel eens een ongelukkig gevoel geven, maar niet alle mensen zijn hetzelfde gebouwd en de meeste mensen worden vroeg of laat dikker.  Er zijn ook steeds meer mensen die dikker worden, dat komt door al het verpakte voedsel wat we eten. Het wordt aangeboden in de winkels maar misschien wel 80% van het eten wat in de supermarkt ligt, bevat extra suiker of andere dikmakers. Als je logisch nadenkt is voedsel wat voor ons van nature goed is, niet verpakt. Het is vers, zoals:

• fruit
• groente en verse kruiden
• noten (zonder zout of weinig zout, en zonder suiker of andere calorierijke jasjes)
• vlees (ongepaneerd)
• vis (ongepaneerd)
• zuivel zoals melk, kaas, yoghurt

Als we alle bewerkte producten lieten liggen, zouden waarschijnlijk de meeste mensen niet meer zo snel dik worden.

Hulpmiddelen om af te vallen

Er zijn hulpmiddelen om af te vallen. In Nederland is Xenical een middel wat door wetenschappelijk onderzoek aantoonbaar tot extra gewichtsverlies leidt. Dit middel bindt zich aan vet uit eten, in je maag. Dit vet kan dan niet meer opgeslagen worden je lichaam. Daardoor vallen mensen sneller af met Xenical.