Slaaphygiëne

Voor een optimale nachtrust is een goede slaaphygiëne van belang. De slaapkamer moet een stille, donkere en rustgevende omgeving zijn. Een goede ventilatie, een comfortabele temperatuur en een fris dekbed met schoon beddengoed. Reserveer de slaapkamer daarnaast alleen om in te slapen, vooral niet voor televisie te kijken of om in te werken.

Gezondheid

Wanneer je eenmaal je slaapgewoonten aan hebt weten te passen zul je merken dat je gezondheid verbeterd. Iedereen heeft een verschillend aantal uur aan slaap nodig, maar gemiddeld gezien heeft iemand ongeveer 7 uur aan slaap per nacht nodig. Wanneer je uitgeslapen bent voel je je ‘s ochtends helemaal fris en fruitig. Wanneer je langdurig te weinig geslapen hebt zul je een duidelijk verschil merken wanneer je wel helemaal uitgerust bent.

Fris uiterlijk

Wanneer je goed uitgeslapen bent zul je merken dat je huid er beter uit gaat zien. De uitdrukking schoonheidsslaapje is gebaseerd op het feit dat je huid zich hersteld tijdens de slaap. Tijdens de slaap worden er tweemaal zoveel nieuwe huidcellen aangemaakt dan overdag. Huidveroudering wordt onder andere veroorzaakt door vrije radicalen in je lichaam, tijdens je slaap worden deze vrije radicalen beter opgeruimd en de schade wordt zo gemakkelijker hersteld. Wanneer je langdurig slecht geslapen hebt zul je ook merken dat je last van wallen kunt krijgen, wanneer je voldoende slaapt heb je een stralende en frisse blik.

Vrolijk

Daar waar mensen met een slaaptekort soms wat prikkelbaar en kortaf zijn hebben goed uitgeruste mensen vaak een goed humeur. In de hersenen zitten neurotransmitters, deze bepalen de gemoedstoestand. Deze neurotransmitters worden aangevuld door een goede nachtrust, vandaar dat uitgeslapen mensen zich vaak een stuk vrolijker voelen dan vermoeide mensen.

Weerstand

Wanneer je slecht slaapt vermindert je weerstand, hierdoor kun je sneller verkouden of grieperig worden. Tijdens de slaap is je lichaam beter in staat om infecties te bestrijden. Wanneer je last hebt van een infectie of een ontsteking wordt er door je immuunsysteem ook een slaapverwekkende stof vrijgegeven om ervoor te zorgen dat je gaat slapen. Tijdens de slaap kan het immuunsysteem zijn werk doen, dit draagt eraan bij dat je dan vol energie op staat.