Voor iedereen is slapen belangrijk. Van mens, tot dier. Zo ongeveer iedereen heeft het nodig. De een wat meer dan de ander, maar je moet wel slapen. Uit meerdere onderzoeken is gebleken dat de mens ongeveer zeven uur per dag aan slaap nodig heeft. Het liefst onafgebroken en rond dezelfde tijdstippen. Ga je om 11 uur slapen? Dan zou je er om zes uur al weer uit kunnen gaan, maar meestal val je niet direct in slaap. Laten we dus zeggen dat je om zeven uur uit bed gaat. Slaap bestaat uit verschillende stadia. Deze worden onderstaand uitgelegd.

Waaruit bestaat de slaap?

De slaap is niet zo maar “de slaap”. Het bestaat namelijk uit verschillende stadia. Dit zijn er vijf. De eerste vier fases hiervan worden nonREM-slaap fases genoemd. nonREM staat voor Non Rapid Eye Movements, of te wel je ogen bewegen zich niet snel.

• De eerste twee stadia van de nonREM-slaap zijn lichte slaap vormen. Hierbij kun je nog gemakkelijk wakker gemaakt worden door geluiden. Deze fases nemen ongeveer 50% van de slaapcyclus in beslag.
• De derde en vierde nonREM fases zijn samen goed voor 25% van de slaapcyclus. Dit is de diepe slaap. Je kan hierin moeilijk wakker gemaakt worden.
• De fase die hierna komt is de zogeheten droom-fase ook wel REM-slaap genoemd. (Rapid Eye Movement) In de droom fase bewegen je ogen juist dermate veel, dat je weer in een lichte slaap verkeerd. Ook hierin kun je gemakkelijker wakker worden gemaakt.

De bovenstaande slaapcyclus doorloop je gemiddeld vijf keer per nacht. Naarmate je langer in slaap bent zul je ook wat meer gaan dromen. Vooral in de ochtend droom je langer, daardoor kun je je dromen ook beter onthouden zodra je wakker wordt.

De slaapomgeving

Er zijn allerlei zaken die van invloed zijn op de slaap. Zo is je slaapritme erg belangrijk. Probeer iedere dag ongeveer rond dezelfde tijd te gaan slapen, en op te staan. Voor jezelf is het erg fijn om altijd in dezelfde omgeving te slapen, dit geld dus ook voor je bed. Een goed bed is erg belangrijk Ga je toevallig een bed kopen bij Den Helder? Vraag dan altijd even voor deskundig advies, voordat je een keuze maakt.

Matras

Een matras is niet voor ieder persoon even goed. Het hangt namelijk af van je lichaamsgewicht en slaappositie. Zodra deze informatie bekend is bij de verkoper kan hij een passende matras aanbieden.