aanmeld knop
dot

Water drinken. Hoeveel water moet je drinken per dag?

images (16).jpg
H20, aqua oftewel ‘Water’. Ons lichaam heeft vocht nodig, water is een goede oplossing hiervoor. Volwassenen hebben zo’n 1,5 – 2 Liter water per dag nodig om het lichaam van vocht te kunnen voorzien.

Maar waarom is water zo belangrijk voor ons? Ons lichaam bestaat voor een groot deel uit water. Baby’s bestaan voor drie kwart uit water, mannen bestaan voor iets meer dan de helft uit water en vrouwen voor de helft. Het vocht wat je via het drinken binnenkrijgt raak je ook weer kwijt, dit kan zijn door middel van plassen of van transpiratie. Als je veel zweet, verlies je dus vocht, daardoor raken spieren uitgeput.

 

Water drinken geeft energie

Door water te drinken geef je je spieren weer een boost. Water doet je vaak helder nadenken.

 

Afvallen met water

Water drinken en gewicht verliezen, de makkelijkste en goedkoopste manier om af te vallen. Velen studies hebben dit bewezen. Water zorgt ervoor dat het lichaam een ‘vol’ gevoel heeft waardoor je minder eet. Begrijpelijk dat een paar slokjes geen effect hebben.

 

TIP 1. : Drink een groot glas water leeg voordat je aan een maaltijd begint.

TIP 2. : Koop een waterfles en neem deze altijd gevuld met je mee.

 

Water drinken is goed voor je huid

Het lichaam heeft water nodig zodat je er een mooie en strakke huid op na houdt. Gifstoffen zorgen ervoor dat de huid onrustig is, dat kan te zien zijn aan vlekjes in het gezicht of puistjes. Water reinigt het lichaam van onzuiverheden, door het vocht wat je binnen zou krijgen worden deze onzuiverheden makkelijker en sneller vervoert en af gestoten door het lichaam. Drink verspreid over de dag ongeveer 2 liter water per dag.

 

Water drinken is goed voor nieren en blaas

Je nieren en je blaas hebben de functie om het vocht in je lichaam af te voeren. Als je nieren of je blaas niet genoeg vocht binnen krijgen om stoffen af te voeren kunnen bacteriën zich sneller ophopen met een verhoogde kans op een infectie. Je blaas voelt dan branderig aan en je urine is donker van kleur. Drink flink wat water om een beginnende blaasontsteking weg te spoelen. Obngfeveer 50% van de blaasonstekingen kun je zelf 'genezen' door voldoende te drinken. wat citroen is hetw ater (hetw ater zuur maken) is goed tegen bacterieren in de blaas. Helpt het niet dan kun je medicijnen krijgen van een arts. 

 

Vochtbalans

Gewrichten die zeer doen of spierpijn, water kan een remedie zijn. Het helpt vaak tegen klachten. Je lichaam heeft een vochtbalans. Je lichaam bestaat voor ongeveer 60% uit water. Deze balans moet op peil gehouden worden. Heb je bijvoorbeeld een avondje gestapt en veel alcohol gedronken? Alcohol droogt je lichaam uit, dan is je vochtbalans lager waardoor je op een later tijdstip hoofdpijn krijgt. Water helpt om je te hydrateren, je lichaamstemperatuur op peil te houden en voedingsstoffen af te breken.

 

TIP 3. : Voordat je gaat slapen na een avondje stappen, drink dan eerst een paar glazen kraanwater. Omdat alcolje lichaam uitdroogt kun je zo een kater helpen voorkomen.

 

Maar, let wel op. Teveel van het goede is ook niet goed. Teveel water zorgt weer voor een watervergiftiging. 2 Liter water op een dag is prima, verdeeld over de dag. Wat bijvoorbeeld echt gevaarlijk is proberen zoveel mogelijk te drinken en er een wedstrijd van maken. Te weinig water drinken is ongezond maar teveel water drinken kan zelfs dodelijk zijn.


Tags: Water, afvallen, dieet, hoeveel water per dag, water drinken, uitdroging. blaasontsteking
Artikel geschreven door: sdhpro.
Publicatie datum: 2018-12-30
Wil jij ook geld verdienen met artikelen schrijven? Meld je direct gratis aan!


dot

Reacties

U reageert als gast. Heeft u een account, log dan eerst in.

Typ de Captcha code over:

Plaats een reactie:


Categorieën

Gezondheid Financieel Elektronica Auto & vervoer Afvallen & dieet Reis & vakantie Internet & computer Wetenschap Relatie & liefde Hobby & werk Recepten Kunst & cultuur Huis & tuin Werkstuk/Essay/opstel Recensies Mijn eigen verhaal Sport Seksualiteit Zwangerschap Dier & natuur Verzorging & mode Opvoeding Feestdagen Overige Nieuws toen en nu Wonderlijk & bizar Verslaving