aanmeld knop
dot

Zwanger: wat mag je wel en niet eten?

zwangerschap.jpg
Wie zwanger is, let natuurlijk op zijn eten en drinken. Maar je kunt best onzeker worden over wat je wel en niet tot je mag nemen, want wat mag nu wel en wat mag niet? We zetten het voor je op een rijtje.

Wie zwanger is, let op zijn eten. Want je wilt natuurlijk het beste voor je baby. Hoe gezonder jij eet, hoe gezonder je baby immers wordt. Maar de lijst met zaken die je niet mag eten, lijkt ellenlang. Gelukkig valt dat best mee. Met je gezond verstand gebruiken kom je al een heel eind. Toch zijn er een aantal absolute no-no's als je zwanger bent. 

  • Alcohol. Dat is echt uit den boze als je zwanger bent. Sommige huisartsen en gynaecologen zeggen dat een slokje of een wijntje op zijn tijd best kan, maar zij zijn in de minderheid. ""Beter safe then sorry", dus laat ook dat ene wijntje staan. 
  • Rauw vlees en rauwe vis. Deze kunnen het bacterie listeriose bevatten. Jij houdt er hooguit een lichte voedselvergiftiging aan over, maar voor je ongeboren kind kan het zeer schadelijk zijn. Het kan tot een miskraam leiden en aangeboren afwijkingen.
  • Rauwmelkse kazen. Hiervoor geldt hetzelfde als bij rauw vlees, ook dit kan listeriose bevatten. Gelukkig zijn dit soort kazen weinig verkrijgbaar in Nederland, maar als je kaas bij de kaasboer koopt vraag het dan altijd na. Rauwmelkse kazen zijn altijd zachte kazen.
  • Gerookte kip en vis. Ook dit kan listeriose bevatten. Verhit je de producten, dan is er niks aan de hand.
  • Leverproducten, zoals leverworst. Eet maximaal een boterham per dag met leverworst, anders krijg je te veel vitamine A binnen.
  • Rauwe groenten en fruit. Deze altijd van te voren wassen of afspoelen, zo voorkom je problemen.
  • Twee keer per week vis. Eet maximaal twee keer per week vette vis, vanwege de dioxines. Kijk ook uit met roofvissen zoals zwaardvis, deze bevatten te veel vitamine A.
  • Koffie. Natuurlijk mag je wel koffie drinken, maar beperk de hoeveelheid tot maximaal 4 koppen per dag.
  • Keukenkruiden. Beperk het gebruik van keukenkruiden, zoals salie, venkel, anijs.

De lijst lijkt lang, maar in de praktijk zul je zien dat je voor het grootste deel nog gewoon en lekker kunt eten. Dus: geniet van je zwangerschap. Benieuwd hoe goed jouw baby in je buik groeit? Kijk dan eens op de zwangerschapskalender van Van0naar40weken


Tags: zwanger, zwangerschap, eten, voedsel, gezond eten, zwangerschap, alcohol
Artikel geschreven door: Marieke.
Publicatie datum: 2012-12-28
Wil jij ook geld verdienen met artikelen schrijven? Meld je direct gratis aan!


dot

Reacties

U reageert als gast. Heeft u een account, log dan eerst in.

Typ de Captcha code over:

Plaats een reactie:


Categorieën

Gezondheid Financieel Elektronica Auto & vervoer Afvallen & dieet Reis & vakantie Internet & computer Wetenschap Relatie & liefde Hobby & werk Recepten Kunst & cultuur Huis & tuin Werkstuk/Essay/opstel Recensies Mijn eigen verhaal Sport Seksualiteit Zwangerschap Dier & natuur Verzorging & mode Opvoeding Feestdagen Overige Nieuws toen en nu Wonderlijk & bizar Verslaving