
Categorieen
- Gezondheid
- Financieel
- Elektronica
- Auto & vervoer
- Afvallen & dieet
- Reis & vakantie
- Internet & computer
- Wetenschap
- Relatie & liefde
- Hobby & werk
- Recepten
- Kunst & cultuur
- Huis & tuin
- Werkstuk/Essay/opstel
- Recensies
- Mijn eigen verhaal
- Sport
- Seksualiteit
- Zwangerschap
- Dier & natuur
- Verzorging & mode
- Opvoeding
- Feestdagen
- Overige
- Nieuws toen en nu
- Wonderlijk & bizar
- Verslaving


Vitamine D tekort. Wat zijn de symptomen?

Tweet |
Wat zijn de belangrijkste symptomen van Vitamine D tekort? Als u te weinig van deze vitamine heeft kunt u allerlei verschijnselen krijgen, van ernstige vermoeidheid tot Engelse ziekte (rachitis). Er zijn verschillende vitamines D, zoals:
- D1
- D2 (belangrijk)
- D3 (belangrijk)
- D4
- D5
- overige
Symptomen van tekort
U krijgt alle vitamines binnen via veelzijdige voeding en/of zonlicht. Toch ontstaat er ook vaak een tekort, bijvoorbeeld omdat u weinig zonlicht krijgt en/of u eenzijdig eet. Er kunnen allerlei verschijnselen optreden bij tekorten van vitamines D, zoals:
- vermoeidheid
- inactiviteit
- rusteloosheid en angsten
- depressie
- slecht slapen
- vroeg ontwaken
- botontkalking
- vergroeiingen van rug en/of benen/ledematen
- meer kans op botbreuken
- overige
Om tekorten aan te vullen wordt wel aangeraden vitamines te slikken, zoals bijvoorbeeld: Vitamines D-3 (zoek naar: D-3)
Waaruit bestaat Vitamine D?
- Er zijn verschillende typen van de D vitaminegroep.
- D1 is een verbinding van lumisterol en ergocalciferol.
- D2 is ergosterol (plantaardig voedsel en schimmels)
- D3 is (dierlijke vetten)
- D4 bestaat uit dihydroergocalciferol
- D5 bestaat uit citocalciferol
D2 wordt voornamelijk gehaald uit plantaardige voeding en D3 voornamelijk uit dierlijke producten. Beiden kunnen ook worden aangemaakt door zonlicht (UV straling).
Hoe kunt u tekort voorkomen?
Om tekorten te voorkomen moet u veelzijdig eten. Naast voedsel uit de schijf van 5 de nadruk leggen op voldoende dierlijke producten, waaronder vis. Erg geschikt zijn bijvoorbeeld:
- Vis
- Kalfsvlees
- Kaas
- Margarine
- Gist
- Eigeel
- Eetbare paddenstoelen
Donkere huidskleur en vitamine D
Heeft u een donkere huidskleur? Dan heeft u meer kans op tekort aan deze essentiële vitamines. Mensen met een donkere huid zijn van oorsprong meer zonlicht gewend, daardoor ontstaan er sneller tekorten als u woonachtig bent in gebieden waar de zon weinig schijnt.
Als u vermoedt dat u een tekort heeft aan Vitamine D, overleg dan met uw huisarts.

Publicatie datum: 2013-02-14
Wil jij ook geld verdienen met artikelen schrijven? Meld je direct gratis aan!

Reacties
Ik ben geschrokken van de uitslag huisarts. ik heb ,n groot tekort aan vitamine d Wie kan mij hier meer over vertellen.Ben erg moe heb rugpijn werk wel gewoon wat kan ik doen Dank je ritaReageer
