aanmeld knop
dot

Vitamine D tekort. Wat zijn de symptomen?

zalm.jpg
Vitamine D tekort? Wat zijn de verschijnselen? Vitamine D halen wij voornamelijk uit voedsel en zonlicht. Er kan een tekort ontstaan als u onvoldoende vitamine D via het eten binnen krijgt, en ook te weinig via zonlicht heeft opgeslagen. Vitamine D is belangrijk om gezond te blijven. Wat zijn de symptomen van een tekort?

Wat zijn de belangrijkste symptomen van Vitamine D tekort? Als u te weinig van deze vitamine heeft kunt u allerlei verschijnselen krijgen, van ernstige vermoeidheid tot Engelse ziekte (rachitis). Er zijn verschillende vitamines D, zoals:

  • D1
  • D2 (belangrijk)
  • D3 (belangrijk)
  • D4
  • D5
  • overige

Symptomen van tekort

U krijgt alle vitamines binnen via veelzijdige voeding en/of zonlicht. Toch ontstaat er ook vaak een tekort, bijvoorbeeld omdat u weinig zonlicht krijgt en/of u eenzijdig eet. Er kunnen allerlei verschijnselen optreden bij tekorten van vitamines D, zoals:

  • vermoeidheid
  • inactiviteit
  • rusteloosheid en angsten
  • depressie
  • slecht slapen
  • vroeg ontwaken
  • botontkalking
  • vergroeiingen van rug en/of benen/ledematen
  • meer kans op botbreuken
  • overige

Om tekorten aan te vullen wordt wel aangeraden vitamines te slikken, zoals bijvoorbeeld: Vitamines D-3 (zoek naar: D-3)

 

Waaruit bestaat Vitamine D?

  • Er zijn verschillende typen van de D vitaminegroep.
  • D1 is een verbinding van lumisterol en ergocalciferol.
  • D2 is ergosterol (plantaardig voedsel en schimmels)
  • D3 is (dierlijke vetten)
  • D4 bestaat uit dihydroergocalciferol
  • D5 bestaat uit citocalciferol

D2 wordt voornamelijk gehaald uit plantaardige voeding en D3 voornamelijk uit dierlijke producten. Beiden kunnen ook worden aangemaakt door zonlicht (UV straling).

 

Hoe kunt u tekort voorkomen?

Om tekorten te voorkomen moet u veelzijdig eten. Naast voedsel uit de schijf van 5 de nadruk leggen op voldoende dierlijke producten, waaronder vis. Erg geschikt zijn bijvoorbeeld:

  • Vis
  • Kalfsvlees
  • Kaas
  • Margarine
  • Gist
  • Eigeel
  • Eetbare paddenstoelen

Donkere huidskleur en vitamine D

Heeft u een donkere huidskleur? Dan heeft u meer kans op tekort aan deze essentiële vitamines. Mensen met een donkere huid zijn van oorsprong meer zonlicht gewend, daardoor ontstaan er sneller tekorten als u woonachtig bent in gebieden waar de zon weinig schijnt.

 

Als u vermoedt dat u een tekort heeft aan Vitamine D, overleg dan met uw huisarts.


Tags: Vitamine D tekort, verschijnselen, vitamines, symptomen, D2, D3, moe, depressief
Artikel geschreven door: SammyJo.
Publicatie datum: 2013-02-14
Wil jij ook geld verdienen met artikelen schrijven? Meld je direct gratis aan!


dot

Reacties

gast - 2013-04-11 17:58:21  
Ik ben geschrokken van de uitslag huisarts. ik heb ,n groot tekort aan vitamine d Wie kan mij hier meer over vertellen.Ben erg moe heb rugpijn werk wel gewoon wat kan ik doen Dank je ritaReageer
U reageert als gast. Heeft u een account, log dan eerst in.

Typ de Captcha code over:

Plaats een reactie:


Categorieën

Gezondheid Financieel Elektronica Auto & vervoer Afvallen & dieet Reis & vakantie Internet & computer Wetenschap Relatie & liefde Hobby & werk Recepten Kunst & cultuur Huis & tuin Werkstuk/Essay/opstel Recensies Mijn eigen verhaal Sport Seksualiteit Zwangerschap Dier & natuur Verzorging & mode Opvoeding Feestdagen Overige Nieuws toen en nu Wonderlijk & bizar Verslaving