Mensen die Vitamine B12 tekort hebben zien vaak bleek, zijn moe en krachteloos, hebben te weinig eetlust en kunnen last hebben van en licht gevoel in het hoofd. Het tekort treedt veelal pas op na enkele jaren. Klachten die (kunnen) voorkomen zijn:

• wit zien
• moe en lusteloos zijn
• duizelig of licht gevoel in het hoofd
• afvallen
• dunne ontlasting
• pijn in de tong (ook branderige tong)

Vitamine B12 tekort kan worden vastgesteld door de dokter. Als het langere tijd duurt kunnen er meer ernstige symptomen ontstaan zoals:

• psychische problemen
• tintelingen in handen en voeten
• moeizaam lopen
• Coördinatieproblemen

Oorzaken Vitamine B12 tekort

Er zijn veel oorzaken waardoor het tekort kan ontstaan.

• Pernicieuze anemie
• Infectie met de Helicobacter pylori-bacterie.
• atrofische maagontsteking.
• Bacteriële in de dunne darm
• Maagverkleining
• Medicijngebruik
• Te lage inname van vitamine B12 (vooral bij alcoholisten, maar ook bij veganisten/vegetariërs)
• Laatste deel dunne darm ontbreekt of neemt minder goed B12 op
• Verminderde maagzuurproductie
• Auto-immuun gastritis
• overige

Voeding met B12

Als het tekort is ontstaan door eenzijdige voeding is het verstandig om meer dierlijke producten te eten zoals vlees, zuivel en ei. Het tekort kan ook aangevuld worden met vitaminepillen B12. Om het tekort te laten vaststellen moet u eerst bij de huisarts langsgaan. U krijgt daar ook advies over de oorzaak en behandeling.