Ontbijt

Het ontbijt wordt vaak gezien als de belangrijkste maaltijd van de dag. Het zorgt voor nieuwe energie na de nacht, waardoor je de dag goed kan beginnen. Hoe laat we eten, hoe vaak we eten en hoe vaak we maaltijden overslaan lijkt invloed te hebben op de gezondheid. Daarnaast brengt het ontbijt ook je spijsvertering op gang, sla je ontbijt dus zeker niet te vaak over. 

Bekijk ook eens:
Categorie├źn

Een gezond ontbijt

Een gezond ontbijt is een gevarieerd ontbijt, zorg er dus voor dat je verschillende voedingsstoffen binnen krijgt. Maar wat kan je dan het beste eten? Kies in de ochtend voor bruin of volkoren brood met margarine en gezond beleg zoals 30+ kaas of 100% pindakaas.Of ontbijtgranen zoals havermout en muesli met magere of halfvolle melk of yoghurt. Kies daarnaast in de ochtend voor een stuk fruit, dit kan in plakjes op je brood of door de muesli of gewoon los natuurlijk. Een gekookt ei en groentes zoals tomaat, komkommer of avocado zijn ook prima opties voor het ontbijt. Als je er een kopje koffie of thee bij drinkt, doe dit dan wel zonder suiker.