Een gezond ontbijt is een gevarieerd ontbijt, zorg er dus voor dat je verschillende voedingsstoffen binnen krijgt. Maar wat kan je dan het beste eten? Kies in de ochtend voor bruin of volkoren brood met margarine en gezond beleg zoals 30+ kaas of 100% pindakaas.Of ontbijtgranen zoals havermout en muesli met magere of halfvolle melk of yoghurt. Kies daarnaast in de ochtend voor een stuk fruit, dit kan in plakjes op je brood of door de muesli of gewoon los natuurlijk. Een gekookt ei en groentes zoals tomaat, komkommer of avocado zijn ook prima opties voor het ontbijt. Als je er een kopje koffie of thee bij drinkt, doe dit dan wel zonder suiker.