Er zijn verschillende meningen over hoeveel water mensen op een dag moeten drinken. Gezondheidsdeskundigen bevelen meestal ongeveer 2,5 liter per dag aan, maar sommigen vinden dat je de hele dag door regelmatig water moet drinken - ook als je geen dorst hebt. Dit komt omdat vele factoren (intern en extern) uiteindelijk van invloed zijn op hoeveel water je lichaam nodig heeft. Het staat niet vast dat een x hoeveelheid water per dag de perfecte hoeveelheid is, maar gelukkig is er online vrij veel informatie te vinden over dit onderwerp.
Water drinken heeft veel voordelen voor de gezondheid. Het levert bijvoorbeeld voedingsstoffen en zuurstof aan de cellen en voorkomt constipatie. Het helpt ook bij het handhaven van een normale bloeddruk, reguleert de hartslag en beschermt organen en weefsels. Water drinken helpt bij het verteren van voedsel, reguleert de lichaamstemperatuur en is niet erg smakelijk!
Water is niet het enige dat bijdraagt aan je dagelijkse hydratatiebehoefte. Alle dranken tellen mee, maar water is nog steeds je beste keuze. Gezoete dranken kunnen gewichtstoename veroorzaken, waardoor het moeilijker wordt om gezond te blijven. Cafeïne maakt sommige mensen nerveus en slaperig, terwijl alcohol je lichaam kan uitdrogen - ook al lijkt het op dat moment alsof je meer vocht binnenkrijgt!
